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重塑下垂和扁平的臀部紧致下半身!
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
臀部肌肉体量感不足，松弛下垂造成这种外形问题的原因是由于臀部肌肉的形状记忆丧失吗？让我们通过做运动来唤醒休眠的臀部肌肉重新塑造线条饱满、体量感十足的迷人美臀吧！

舒缓坐姿导致的肌肉紧张

筋膜伸展动作

臀中肌

舒缓放松臀部正侧位

侧身位横向躺倒，将一个网球放置于臀部正侧方稍微靠后一点的位置，利用自身体重使网球对骨盆进行加压按摩，应该会有比较强烈的痛感。反向用网球加压按摩另一侧骨盆。左右连续做1分钟

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