当前位置: 首页  >  总力特辑  >  往期回顾  >  重塑下垂和扁平的臀部紧致下半身!
重塑下垂和扁平的臀部紧致下半身!
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
臀部肌肉体量感不足,松弛下垂造成这种外形问题的原因是由于臀部肌肉的形状记忆丧失吗?让我们通过做运动来唤醒休眠的臀部肌肉重新塑造线条饱满、体量感十足的迷人美臀吧!

肠腰肌

特别适合长时间坐姿工作的人

俯身双肘支起上半身,先将网球放置于右侧大腿根部的凹陷处,然后右侧膝盖弯曲抬起小腿,伸展大腿前侧和腹部肌肉。加压舒缓另一侧。


矫正骨盆的不良倾斜

肠腰肌伸展操

左脚后撤伸展左肋

双足并拢站好,左脚如箭头中标示出的那样向后撤迈一大步,伸展大腿前侧。接下来左臂如图上举,并随着上半身一起向身体横右侧方向倾倒,并稍微挺胸,左肋部位得到伸展以后再反向伸展另一侧。

左右交替各做5

日食三个枣 ,抗衰秘诀尽“枣”知道
  • 潮流
  • 健康
  • 美妆
  • 生活