肠腰肌
特别适合长时间坐姿工作的人
俯身双肘支起上半身,先将网球放置于右侧大腿根部的凹陷处,然后右侧膝盖弯曲抬起小腿,伸展大腿前侧和腹部肌肉。加压舒缓另一侧。
矫正骨盆的不良倾斜
肠腰肌伸展操
左脚后撤伸展左肋
双足并拢站好,左脚如箭头中标示出的那样向后撤迈一大步,伸展大腿前侧。接下来左臂如图上举,并随着上半身一起向身体横右侧方向倾倒,并稍微挺胸,左肋部位得到伸展以后再反向伸展另一侧。
左右交替各做5次