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重塑下垂和扁平的臀部紧致下半身!
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
臀部肌肉体量感不足，松弛下垂造成这种外形问题的原因是由于臀部肌肉的形状记忆丧失吗？让我们通过做运动来唤醒休眠的臀部肌肉重新塑造线条饱满、体量感十足的迷人美臀吧！

三个动作唤醒休眠的臀部肌肉

股关节回旋锻炼

后抬腿

向后做单腿上抬动作

保持膝盖的直角姿态，左腿向后上抬起，注意在腰部不要反挺的前提下，如图中箭头所标示的那样上下小幅度地做抬放腿的动作，然后换腿锻炼另一侧臀部。

左右腿各做15次

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