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重塑下垂和扁平的臀部紧致下半身!
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
臀部肌肉体量感不足，松弛下垂造成这种外形问题的原因是由于臀部肌肉的形状记忆丧失吗？让我们通过做运动来唤醒休眠的臀部肌肉重新塑造线条饱满、体量感十足的迷人美臀吧！

像打开的贝壳一样做双腿开合动作锻炼臀部肌肉

横向股关节打开锻炼

双腿打开做小幅度的开合动作

臀部用力带动起右膝抬起朝向天花板，然后如箭头所标示的那样小幅度的上下做开合动作。做动作的过程中注意腹部肌肉用力，然后锻炼另一侧的臀部肌肉。

左右腿各做20次

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