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重塑下垂和扁平的臀部紧致下半身!
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
臀部肌肉体量感不足,松弛下垂造成这种外形问题的原因是由于臀部肌肉的形状记忆丧失吗?让我们通过做运动来唤醒休眠的臀部肌肉重新塑造线条饱满、体量感十足的迷人美臀吧!

保持双膝并拢姿态向后牵引伸展

双腿并拢站立,左膝向后弯曲,用左手握住左脚足背加力使脚掌尽可能贴近臀部,做动作时要保持双膝并拢,腰部挺直但不要反挺反向伸展另一侧。

单足保持20秒钟做3

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