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提拉腰部，侧腹部拉伸 反作用力拉伸 

　　保持手臂拉伸状态左右侧腰，拉伸侧腹部肌肉。比嘉先生说：“利用反作用力左右运动腰部，锻炼腹斜肌，提拉紧致腰部肌肉。

最少左右各做10次维持30秒钟

　　想像一下像节拍器那样，左右大幅度有节奏地活动腰部，模拟节拍器的活动状态！