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失眠？僵酸？睡前拉伸全搞定

　　肩部僵酸、腰痛和失眠等身心不适症状可能是由于身体歪斜所致。瑜伽教练Prana Garden代表今井真央女士说：“原因在于肌肉状态失衡，一边温热放松紧缩僵硬的肌肉一边重复‘拉伸、放松’的动作可以恢复肌肉弹性，这是消除身体歪斜的关键。夜间的摇摆拉伸操可以安排在浴盆中的摇摆拉伸操之后，在床上一边放松身体一边练习，效果更加明显。”