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扩胸拉伸操—消除肩胛骨僵酸 

　　用力使肩胛骨向背后中线靠近然后放松，这一动作可以促进血流和淋巴流。抬起下颌，拉伸颈部肌肉。

1：交叉双手，使肩胛骨向背后中线靠近的同时慢慢抬头。扩胸后保持10秒钟，然后放松肩部，头部恢复到原来位置，再次放松。