• 欢迎访问健康与美容杂志官网！

• 时尚正流行
• 明星风尚
• 美妆潮流馆
• 至IN品
• 新品抢先用
• 健康新概念
• 日范儿潮人

• 健康特辑
• 健康行动力
• 健康锦囊
• 特别关照
• 健康门诊
• 塑身美体
• HB微解读

• 美妆实验室
• 榜单TOP10
• 彩妆大咖秀
• 玩转彩妆
• 专业美容室
• 漂亮肌肤
• 美肌态度
• 秀发造型
• 品牌新闻

• 美食
• 职场
• 心理
• 旅游
• 居家
• 两性
• 测试
• 星座
• 论坛
• 阅读

• 活动花絮
• 社长致辞
• 知女健康行
• 中国健康美妆大调查
• 形象大使
• 关爱企业

• 最新杂志
• 本期推荐
• 往期回顾

• 本期推荐
• 专家专栏

• Background
• Organizational Structure
• Company Structure
• Comparative Advantages

脚趾拉伸操—浸泡在浴盆中

　　今井女士说：“从身体末端开始放松可以更容易地缓解全身肌肉紧张。”在浴盆中首先放松因为穿高跟鞋而僵酸的脚趾，身体会马上变得暖和和的。

1：揉搓每根脚趾 

　　从脚趾根部向着脚趾尖依次揉搓每根脚趾，揉搓时要使用两手大拇指的指肚部位。: 

2：前后掰动相邻的两根脚趾 

　　用手抓住大脚趾和二脚趾，然后前后交替掰动脚趾2～3次。接下来向着小脚趾方向依次移动。: 

3：分开相邻的两根脚趾 

　　用手抓住大脚趾和二脚趾，然后左右分开脚趾2～3次。接下来向着小脚趾方向依次移动。: 

4：按压足底 

　　保持足底向上，用手掌用力按压足底。按压从后脚跟到指尖的足底各个部位。