成功改掉饮食坏习惯的五个心得
1：除了米饭和大豆外，每周食用不超过4次
人们都比较容易过量食用自己喜欢的或者是自己擅长烹调的食品，这样可能导致营养失衡或过敏反应。
2：饮食不能只考虑热量
为了减肥很多人都会在意热量的摄入，这样反而容易导致营养失衡。应该通过均衡摄取来达到瘦身目的。
3：吃饭不要狼吞虎咽
没有充分咀嚼就咽下食物会导致肉类等没有充分分解就进入肠道，导致肠道有害细菌增多，降低营养的吸收能力，出现肌肤不适症状。
4：增加适合自身体质的食物
亚洲人的原始餐饮内容是以植物性食物为主的，所以有过敏反应的人还是要控制动物性食物的摄入量为好，特别是米饭中富含蛋白质及人体必须营养素，值得推荐。
5：改变饮食坏习惯从早饭开始
工作不能回来太早，午饭又要在外面吃……存在以上问题的人可以从改变自己的早餐饮食开始。
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