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3：肉鱼类不足类型

增加肉和鱼类，蔬菜退居二线

　　很多女性缺乏的营养素是铁元素。因为每月月经会导致铁元素流失。很多人都通过食用菠萝来补充铁元素，但也应该注意补充来自动物的铁元素，它比来自植物的铁元素更易吸收。动物肝脏中富含铁元素，除此之外还有牛肉、鸡蛋、金枪鱼、蛤蜊等蛋白质食材。

4：潜在的过敏类型

注意减少摄入过量的食品

　　有些人对很多食材都过敏。可能是由于肠道环境恶化导致的。有必要控制某些食物的摄入以改善肠道环境。对酸奶过敏的人可以考虑通过植物性发酵食品或营养药物来补充肠内的益生菌数量。