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补充营养不足防止摄入过多—改掉饮食坏习惯，拥有苗条身材和健康肌肤 

1：吃甜点类型

好好吃正餐就能减少吃零食

　　这一类型的问题是拿零食代替正餐，导致糖类和脂类摄入过量的同时蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质的摄取量不足。容易发胖、皮肤粗糙和产生疲劳感。“首先要保证正餐，可以吃米饭、富含蛋白质的鱼和肉类，还有蔬菜，建议选择食用套餐。”还可以买便利店的沙拉和纳豆。 

2：吃饭较晚类型

首先要改变早餐习惯

　　晚上很晚吃饭的人到了第二天早上肚子不饿，所以很容易就不吃早餐了。想用另外两顿饭来补充营养是很困难的，所以早餐必须吃的。建议食用大豆制品、蔬菜和水果。这样可以防止营养失衡。这一类型人的胃肠等在夜里也要持续工作，所以在周末应该让自己的消化器官充分休息。