• 欢迎访问健康与美容杂志官网！

• 时尚正流行
• 明星风尚
• 美妆潮流馆
• 至IN品
• 新品抢先用
• 健康新概念
• 日范儿潮人

• 健康特辑
• 健康行动力
• 健康锦囊
• 特别关照
• 健康门诊
• 塑身美体
• HB微解读

• 美妆实验室
• 榜单TOP10
• 彩妆大咖秀
• 玩转彩妆
• 专业美容室
• 漂亮肌肤
• 美肌态度
• 秀发造型
• 品牌新闻

• 美食
• 职场
• 心理
• 旅游
• 居家
• 两性
• 测试
• 星座
• 论坛
• 阅读

• 活动花絮
• 社长致辞
• 知女健康行
• 中国健康美妆大调查
• 形象大使
• 关爱企业

• 最新杂志
• 本期推荐
• 往期回顾

• 本期推荐
• 专家专栏

• Background
• Organizational Structure
• Company Structure
• Comparative Advantages

侧体抬高哑铃操，消除手臂肌肉松弛，缓解肩部前倾。 

　　随着年龄增长手臂根部容易出现松弛。通过锻炼覆盖肩部的三角肌以及三角肌后侧，可以提拉紧致手臂肌肉。这一动作可以改善肩部前突现象。

做法

　　两脚打开与肩宽，两膝稍稍弯曲。倾倒上体，使背部与地面平行，身体重心施加于脚尖上。左肘置于左膝上支撑身体，想象右手握着哑铃，向体侧抬高。上抬的手臂肘部不要弯曲。然后再下移手臂。往返各5秒钟。左右两臂各做3次。

这样活动三角肌后部

　　三角肌后部覆盖在肩部后侧。手臂后引。如果此处肌肉力量较弱会导致手臂肌肉松弛。

POINT 

　　想象着手里拿着哑铃。