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强化背部肌肉
本期推荐 | 10月23日  06:28 《健康与美容》
练习完肩胛骨瑜伽后再通过锻炼背部肌肉来加强肌肉力量。可以全面练习3块肌肉,也可以重点练习力量较弱的肌肉。

通过弯曲颈部检查僧帽肌的肌肉能力

  拉伸背部站立,双手在头后交叉,两肘部尽量聚拢。保持这一状态,将肘部慢慢靠近胸部,肘部如果高于肩部高度说明僧帽肌力量较弱。

 

拉伸背部肌肉

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