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扩胸呼吸，打造美身姿

　　保持美丽身姿的关键动作是挺胸和立骨盆。虽然时刻注意保持挺胸抬头和骨盆竖直的姿势，却还是无法保持漂亮的身姿。同时还可能存在慢性肩部僵酸或腰痛问题。本期将为那些尝试很多方法，但仍然没有明显效果的女性介绍更进一步的练习方法—软化胸廓操。每天进行此种拉伸练习，就可以长期维持胸廓的柔韧性。在吸气的同时尽可能地使胸部隆起，这样可以最大限度地打开肺泡。肺泡表面积约为150平方米，充足的新鲜空气进入肺泡后可以顺利带走陈旧废物，促进血流，提高新陈代谢。

　　胸廓的柔韧性是保证全身获得年轻态的基础，一定要坚持每天练习哦！