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练练前锯肌除了收获小蛮腰，还能消除手臂和胸部赘肉！

“开瓶练习”可以使腰部曲线更优美

　　伸直手臂，小指一侧用力，充分外转、内转整个手臂。首先在身体前侧转臂，接下来是体侧，最后在身体后侧练习。此动作可以锻炼前锯肌和背阔肌，同时还可以消除背部赘肉。