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放松胸部周围的僵酸肌肉

　　胸部肌肉拉伸

　　吸气时隆起的部位时“小胸肌”，扩胸动作时被拉伸的是“大胸肌”。驼背的人以上两处肌肉容易出现僵酸。

用两手按压，放松小胸肌

　　肩部前突会导致小胸肌萎缩。用左手按压左肩，用右手按压胸部右侧，拉伸左肩。重复5次。相反一侧动作相同。

拉伸手臂，放松大胸肌

　　保持手臂与肩部水平，向左后方拉伸，面部转向相反一侧。拉伸20秒钟左右。重复5次。相反一侧动作相同。