• 欢迎访问健康与美容杂志官网！

• 时尚正流行
• 明星风尚
• 美妆潮流馆
• 至IN品
• 新品抢先用
• 健康新概念
• 日范儿潮人

• 健康特辑
• 健康行动力
• 健康锦囊
• 特别关照
• 健康门诊
• 塑身美体
• HB微解读

• 美妆实验室
• 榜单TOP10
• 彩妆大咖秀
• 玩转彩妆
• 专业美容室
• 漂亮肌肤
• 美肌态度
• 秀发造型
• 品牌新闻

• 美食
• 职场
• 心理
• 旅游
• 居家
• 两性
• 测试
• 星座
• 论坛
• 阅读

• 活动花絮
• 社长致辞
• 知女健康行
• 中国健康美妆大调查
• 形象大使
• 关爱企业

• 最新杂志
• 本期推荐
• 往期回顾

• 本期推荐
• 专家专栏

• Background
• Organizational Structure
• Company Structure
• Comparative Advantages

Q：如何有效锻炼肌肉？ 

A：有时候，10次左右的强度即可。 

　　腹肌100次、背肌100次、俯卧撑100次⋯⋯学生时代你可能这样锻炼过肌肉。而这样的肌肉锻炼效果有效吗？“其实，长时间持续锻炼固定部位会导致肌肉锻炼强度不足。每个部位锻炼10次左右正合适！”冈田副教授说。 

　　同时，锻炼肌肉时可以促使身体分泌有助于脂肪代谢的荷尔蒙。肌肉增加后消耗的能量也会变多，这样更加速了脂肪的代谢。 

　　肌肉锻炼可以每日进行，但每个部位锻炼10次即可。