8小时瘦身法，晚吃早餐不发胖！
限制饮食时间的“8 小时瘦身法”正在成为人们热议的话题。日本庆应义塾大学医学部的羽鸟惠特聘副教授说：“将饮食时间限制在8 小时之内，就可以获得瘦身功效。同时能量代谢效率也会增加。”
人体内的生物钟遗传物质大约每24个小时变换一次节律，从而影响体温、荷尔蒙和代谢率等方面。光照和饮食会影响节律的变化，羽鸟惠特聘副教授说：“如果饮食时间不固定，就会导致节律失衡，从而招致疾病或身体不适。”
限制饮食时间还可以让肠胃获得休息，令人体的消化和代谢机能恢复到原来状态。实验中将饮食时间控制在8小时之内，但我们可以先将饮食时间控制在10小时之内。如果晚饭无法太早食用，就可以倒退计算时间，推迟进食早餐的时间即可。
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