• 欢迎访问健康与美容杂志官网！

• 时尚正流行
• 明星风尚
• 美妆潮流馆
• 至IN品
• 新品抢先用
• 健康新概念
• 日范儿潮人

• 健康特辑
• 健康行动力
• 健康锦囊
• 特别关照
• 健康门诊
• 塑身美体
• HB微解读

• 美妆实验室
• 榜单TOP10
• 彩妆大咖秀
• 玩转彩妆
• 专业美容室
• 漂亮肌肤
• 美肌态度
• 秀发造型
• 品牌新闻

• 美食
• 职场
• 心理
• 旅游
• 居家
• 两性
• 测试
• 星座
• 论坛
• 阅读

• 活动花絮
• 社长致辞
• 知女健康行
• 中国健康美妆大调查
• 形象大使
• 关爱企业

• 最新杂志
• 本期推荐
• 往期回顾

• 本期推荐
• 专家专栏

• Background
• Organizational Structure
• Company Structure
• Comparative Advantages

　　晚餐进食较晚的人应推迟早餐时间。

将饮食时间控制在10小时以内 

　　如果感觉控制在8 小时以内比较困难，可以将饮食时间控制在10小时以内。其他研究者的实验证明，控制在12小时以内也有类似功效。 

保持热量不变控制糖类摄入充分补充蛋白质

　　不要增加摄入的热量，同时还应该减少糖类，增加蛋白质的摄入，这样可以减少体脂肪，增加肌肉量。