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想象听息法

    可以在卫生间等可以一个人独处的空间里，想象着会议成功举办的结果，静心聆听自己呼吸的声音。让自己在潜意识中感受到成功，可以有效放松面对事情未知结果的紧张感。

边想象让自己紧张的事情边做呼吸练习

    当一个人的时候，如图所示腰背挺直在椅子上坐好，双脚分开与腰同宽，用鼻子吸气，然后闭上双目，在头脑里想象令自己感到紧张的会议等成功举办的场景，同时将气息从嘴中慢慢绵长的呼出。

（来源：《健康与美容》）