放松身体靠在椅背上,一边嘴里发出“吼~”的叹气声一边绵长的将气息呼出,气息呼尽后再用鼻子吸气,如此反复数次。
消除不爽和不愉快的心情
轻松“啊~”呼吸
放松卸除上半身的力量,随着呼吸节奏摇摆身体,能够促进血清素的分泌,能够使人镇定,并让不爽和不愉快的心情远离。如果能够将意识集中到自己的呼吸上,放松效果更好。
稳定住下半身让身体保持平衡