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放松身&心的叹气呼吸
往期回顾
| 01月18日 07:43 健康与美容
工作繁忙、人际关系紧张等都会使人产生惆怅和失落感,这时候来做做叹气呼吸锻炼吧!你能够从中获得新的力量哦!现代人的身心紧张程度日趋严重,越是感到紧张的时候越需要能够自我放松,一个最简单有效的方法就是做“叹气呼吸锻炼”。这种叹气呼吸锻炼法的神奇之处,在于它可以将你立刻从各种不良的负面情绪中带出来。 不出声的呼吸锻炼法对于一些人来说肯定有一定的难度,但是这里所说的叹气呼吸锻炼是需要发出声音的,
如图所示坐于椅子上背部挺直,双脚分开与腰同宽。肩部加力上耸的同时用鼻子吸气。
一边发出“哈~”声一边卸肢体上的力量
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