舒缓坐姿导致的肌肉紧张
筋膜伸展动作
臀中肌
舒缓放松臀部正侧位
侧身位横向躺倒,将一个网球放置于臀部正侧方稍微靠后一点的位置,利用自身体重使网球对骨盆进行加压按摩,应该会有比较强烈的痛感。反向用网球加压按摩另一侧骨盆。左右连续做1分钟