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借助可口的饮品促眠

温牛奶一向被认为是睡前最佳“诱睡饮品”，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，同时牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质，再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯牛奶足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。