借助舒适的枕头入眠
枕头过硬，头部与枕头接触面积过少，压力集中，会使人觉得不舒服，甚至疼痛，当然难以入眠；过软的枕头，难以保持枕头的高度，过于松软而导致头部与枕头接触面积太大，易造成压迫，以致影响血液循环，也难入眠。
枕头的高度一般以仰卧时高15-20厘米为宜。 在硬度和弹性的选择上，则要注意枕芯的质量。具有良好支撑度和弹性回复力的枕芯，既能保护颈椎不受伤害，也容易迅速进入睡眠。
选择化纤材料的枕芯虽然在弹性回复力、保暖性、蓬松度、舒适感等方面有上佳的表现，但这种材料容易滋生真菌孢子，平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子，同时还容易滋生大量的曲霉菌，对于患有哮喘病的人来说，这种真菌会使他们的病情恶化。因此选择使用天然材料的枕芯，如棉絮、芦花、绿豆、稻草、荞麦皮以及一些中草药等，更环保、更绿色、对健康有着颇大的益处。
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