借助睡前放松催眠
神经衰弱者，往往是顽固性失眠。每到晚上，就不由自主地紧张起来，他们通常会想“怎么办？今晚又会失眠吗？”因此神经紧张，越紧张也就越无法入睡。因此，对于神经衰弱者来说，睡前放松至关重要。
放松的方法很多，比如听音乐、自律训练等。这里介绍一种冷热交替治疗，对神经衰弱的失眠者可能有些帮助。首先准备2只深脸盆，一只装40度左右的热水，一只装冷水，水量则以膝盖以下为宜。将两脚伸入热水中泡5分钟左右，然后泡入冷水里1分钟左右。交替进行三次。最后在泡过热水后停止。这种冷热交替浴能扩张血管，促进血液循环，消除肌肉紧张，消除疲劳，有利入睡。
京公网安备 11010502047088号
