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扩展胸部，手掌上翻。

 也可以坐着进行。深深坐在椅子上，腰部靠近靠背，双臂张开扩展胸部。保持10秒钟。心情就像“一个人的泰坦尼克号”！

白天的姿势也要注意

 在从事案头工作的情况下颈部负担过重时，支持颈部的颈枕能够给予帮助。僵硬疼痛症状较为严重时使用，可以轻松很多。还有助于预防恶化。还可以在后背处垫上小型的靠垫以防止姿势恶化。

（源自：《健康与美容》）