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减法生活，让您拥有“燃烧脂肪体质”
健康门诊 | 01月05日  01:58 
“有规律”的生活可以使人保持代谢率高的‘燃烧脂肪体质’!!!今天HB给大家介绍如何有规律的生活~

具体的例子可以参考下面



早间

7:00起床 ，拉开窗帘 沐浴阳光

7:30 早餐 ，认真吃饭，唤醒身体

9:00 早间活动，多运动

12:00 午餐吃什么都OK！能量会被立即消耗掉，不易转化为脂肪

17:00 这是运动的黄金时间，脂肪消化快

夜间

18:00 从这开始入夜，大脑和身体转入休息模式

19:30 晚餐 早餐后12小时内吃完晚餐

21:00

21:00 开始脂肪堆积时间。之后就不要吃了！

23:00 为保持优质睡眠，关闭手机、电脑、电视等

23:30 睡觉，保证充足的睡眠时间


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