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收紧放松体操
健康门诊 | 03月10日  09:16 《健康与美容》
方法是令身体各个部位用力后再放松。6个步骤就能让身体彻底放松。坐在椅子上就能完成的简单体操,大家也一起学起来吧!

腹部

将手叠放于小腹处的肚脐下方。腹肌用力的同时慢慢呼气。这个动作可以锻炼腹部肌肉。

用鼻子吸气后憋住。将双手叠放在小腹上。腹肌使力。


憋到第五秒时,呼气。换气的同时,双手摊开。放松20秒。

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