推荐的放松疗法
紧张型头痛一般可以通过自我治疗改善症状。间中院长指出：“偏头痛最注重安静休养。而相反，紧张型头痛活动活动身体会比较舒服。所以在自我治疗前要区别好是哪种头痛，然后对症下药。”自我疗法的关键是，缓解肌肉紧张的体操和缓解压力。
人活着不可避免会有压力，间中院长给我们介绍了三F疗法（Fight，Free，Freeze），可以有效地缓解压力。“我们可以分别尝试做运动等积极运动疗法（Fight=攻击）；泡泡温泉或者出去散步等短时间避开现实的疗法（Free=逃避）；蒙头大睡疗法（Freeze=冻结）。这样可以灵活选择多种方式，比如避开现实、偷懒等。”间中院长介绍说。
缓解压力的方法之一是好好泡个澡。放松的方法有很多种，重要的是找出适合自己的方式。拼命三郎型人群有可能觉得步行适合自己，然后就给自己定个目标，像是一天一定步行几万步等。其实，HB更推荐如拼图玩具或者抄写佛经等单纯使用手的放松方式。而对于无论如何都很难放松的人群，HB推荐腹式呼吸。腹式呼吸只用鼻子吸入空气，再慢慢地从嘴里吐出废气，这样有益于副交感神经。睡前5分钟做腹式呼吸，有助于睡眠。
并且，人有压力的时候，心情也不会很愉快，这时候，也许只需要有个倾诉对象。“通过向另一个人倾诉，与他取得共鸣，心情就会愉快很多。
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