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高质量的深度睡眠让翌日精神状态良好(1POSE热身瑜伽)

　　这是个用时很短的瑜伽锻炼动作。“一边沐浴着清晨的阳光一边活动身体，可以令身体快速进入工作状态。每天早起做肠道按摩有效改善便秘问题。”

舒缓手臂和手背提高血液循环(合十礼POSE)

　　伸展后背和手臂可以使全身都得到舒缓放松，只需要保持这个身体姿态闭上眼睛做深呼吸，就可以促进身体进入代谢模式。

没有便秘问题轻松开始一天(肠道MASSAGE)

　　除了要注意营养的均衡摄入以外，能够通快地排出体内的无用物质也是很重要的。做肠道按摩可以从身体外部给肠道施加足够的刺激，有效改善便秘问题。