睡眠瘦身的3大理由
1可以自然减少对易发胖食物的摄取欲望
2尽早结束晚餐有效阻止体脂肪堆积
3深度睡眠消除疲劳提高代谢力
友野女士自身也曾经不太关注睡眠对身体影响的重要性。友野女士说 ：“有一段时期经常感到缺觉，那时候最喜欢吃各种点心、面包或泡面等高热量且含有大量糖质成分的食物，以至于半年里就胖了7kg。虽然之后尝试了只吃香蕉的单纯食物瘦身法，但是效果并不是很明显。”
“后来还是母亲的一句话，让我意识到了应该从提高睡眠质量和改善生活方式入手减肥瘦身。这样又过了半年后虽然也没有做什么特别的运动，但是体重成功减了7kg，恢复如前了。”
因为在深度睡眠的时间段内，人体会分泌成长荷尔蒙，促进代谢力的提高，所以人自然就不会特别想吃高糖、高脂的食物了。吃的食物健康了，人自然就容易瘦下来了。
提高睡眠质量的两大关键点
1提高血液循环消除肌肉僵酸
2从内部开始温暖身体加快入睡速度
要想提高睡眠质量，睡前的准备工作很重要。比如做些舒缓放松动作，让一天的精神和身体方面的紧张都能得到改善，肌肉舒缓了血液循环就会加快，体温会从身体内部上升，然后随着体温开始下降，倦意会自然而然地产生。
睡前瑜伽的锻炼关键在于放松，不要过分用力运动，因为高负荷的运动容易使人体的交感神经处于优势地位，反而会影响入睡和睡眠质量。友野女士说 ：“伴随着动作节奏自然放松呼吸，慢慢地体会身体和精神的放松。”
还有就是要调整好早晨起床后的精神状态，在此我们教授大家二个简单的瑜伽动作，让你在忙碌迷糊的早晨可以快速清醒过来。友野女士补充说：“我自己也是每天早晨起来后就做会这种肠道按摩动作，有效刺激肠道蠕动改善便秘，让自己可以轻松开始新的一天。”
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