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90秒！筋膜拉伸操

　　仰卧，上下左右充分拉伸手臂和腿。“在拉伸过程中不易拉伸的部位要重点拉伸。”竹井先生说。持续拉伸90秒。

　　首都大学东京大学院教授竹井仁先生说：“只需躺着，拉伸身体90 秒钟，就能改善身体以及面部的肌肉松弛。”