• 欢迎访问健康与美容杂志官网！

• 时尚正流行
• 明星风尚
• 美妆潮流馆
• 至IN品
• 新品抢先用
• 健康新概念
• 日范儿潮人

• 健康特辑
• 健康行动力
• 健康锦囊
• 特别关照
• 健康门诊
• 塑身美体
• HB微解读

• 美妆实验室
• 榜单TOP10
• 彩妆大咖秀
• 玩转彩妆
• 专业美容室
• 漂亮肌肤
• 美肌态度
• 秀发造型
• 品牌新闻

• 美食
• 职场
• 心理
• 旅游
• 居家
• 两性
• 测试
• 星座
• 论坛
• 阅读

• 活动花絮
• 社长致辞
• 知女健康行
• 中国健康美妆大调查
• 形象大使
• 关爱企业

• 最新杂志
• 本期推荐
• 往期回顾

• 本期推荐
• 专家专栏

• Background
• Organizational Structure
• Company Structure
• Comparative Advantages

　　筋膜像紧身衣那样覆盖全身各处。“在肌肉和肌腱内侧的筋膜，能维持身体姿势、控制身体动作的力量中约三成与筋膜有关，所以，它也被称为第二骨骼。”竹井先生说。错误的姿势或动作会对筋膜产生不良影响。

　　练习的要点是保证90 秒钟的拉伸时间。“最开始可以从容易拉伸的浅筋膜和深筋膜的弹性蛋白纤维开始，充分拉伸，这样深筋膜的胶原质纤维也可以得到放松。”竹井先生说。 

　　接下来运动应用篇拉伸操，从横向、纵向、斜方向全方位拉伸筋膜，改善筋膜变形。