产生情绪困境时，可以这样
对应方法 1
接受产生了想死、想要消失念头的自己
产生了想死的念头不要惊慌。这种情绪并不罕见，往往因小事而引发，谁都会有。只是因为在进行了各种努力之后未能成功筋疲力尽而已。是本能发出的“远离压力，休息一下”的强烈信号。
对应方法 2
请假一个人静养
在痛苦的状态下坚持工作，会因为注意力下降导致错误和问题增加。这只能使自责进一步增幅。如有可能应请假休息，如有困难，应请求领导减少工作量等，通过休息和远离他人的刺激调整自己。
对应方法 3
通过睡眠停止精神上的恶性循环
对于阻止自责和恐慌等抑郁状态、精神上的恶性循环时，效果不错的方法是睡眠。但是，抑郁状态下的失眠令人困扰，无论如何也难以入睡的情况居多。这时，前往精神科诊所就诊，口服适量的安眠药物不失为一种聪明的做法。
（源自：《健康与美容》）
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