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鸡胸肉&鸡肝 食谱
往期回顾 | 06月06日  10:37 
易疲劳者可以多吃鸡肉!鸡胸肉中富含能抑制疲劳感的成分,鸡肝里富含缓解贫血性疲劳的成分。不但卡路里低,还经济实惠

用铁丝网烧烤,鸡肉也能保持水分

酱鸡

高温烧烤时鸡肉容易失去水分。而包裹蒸烤,利用余温加热可以保持鸡肉的鲜嫩感。

材料( 2人份)

鸡胸肉 ⋯⋯ 250g

大酱 ⋯⋯ 1大勺

柠檬汁 ⋯⋯ 1/2大勺

小葱 ⋯⋯ 适量

做法

1. 在鸡胸上切几刀,但不要完全切断肉丝。

2. 把鸡肉放在保鲜膜上,在鸡肉上涂满大酱和柠檬汁,然后包好保鲜膜。

3. 把2的鸡肉在室温下放置15~20分钟。

4. 在铁丝网上铺上铝箔,将3的鸡肉置于其上并烧烤8分钟,然后包住铝箔蒸烤约1分钟。切成容易小块,盛入容器中,放上小葱即可。

※ 留在铝箔上的肉汁不要扔掉,可以用在下面的菜谱中。

 

柠檬汁可以使鸡肉松嫩

柠檬酸能让肉变得松嫩。大酱和爽口的柠檬味道还能增加食欲。

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