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(4)利用食物

单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。45克碳水化合物就够了。

食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、小牛肉和瘦牛肉．100克左右这类食物足够产生这种作用。 

咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

(5)利用睡眠

睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。

生活压力巨大，我们不可避免地增添坏情绪，但平日里还是希望大家少动气，开心多一点哦！