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这样吃，反而越吃越瘦！越吃越美！
健康门诊 | 01月05日  01:48 
对于爱美的仙女们来说，对于“贴冬膘”是拒绝的，那么这个冬天，我们应该怎么吃呢？

什么样的食物中含有食物纤维呢？今天我们来列举4大类，有蔬菜、豆类、谷物和海藻。


第一类：蔬菜

比如：下面是平时一顿饭中通常可以吃的菜量中食物纤维的含量：


胡萝卜1根 200g

西蓝花 100g

南瓜 120g

橄榄菜 100g

茼蒿 100g

萝卜干1餐量 15g

水焯菠菜1餐量 80g


蔬菜应该怎么吃？

1，尽量不剥皮

2，绿叶蔬菜“蒸”或“煮”着吃

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