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大豆包括黄豆和黑豆，黑豆被称为“肾之宝”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

大米，就没什么好说的了，反正每天都要吃的。

小米，小米有着顽强的生命力。它几乎任何贫瘠的土地上几乎都能生长，只要撒下去它就能长起来，某种意义上讲，小米也是超级食物，这可能也是为什么孕妇产妇都要喝小米粥了吧。