晚餐:蛋白质与蔬菜为主的饮食
如果中午是鱼则晚上吃肉,可以通过肉和鱼相互交替摄取并与乳制品、大豆制品等搭配起来才是理想的。
另外,椰子油中的中锁脂肪酸被吸收后,在肝脏中转为酮体也大约需要三个小时。体内酮体能发挥作用快的话两三天,最多需要一周。因此一周内请少摄入糖分,可以多吃些蛋白质。