长时间保持坐姿会导致身体畏寒、肩腰部僵酸，大多数人也会出现骨盆周围肌肉僵硬的状况。女性问题专家理学疗法师热海优季女士说：“骨盆周围肌肉僵硬会导致内脏或腿部血流不畅。”需要重点活动贯通骨盆、连接脊柱和股关节的腰大肌。热海女士说：“骨盆前倾或后倾都容易导致腰大肌僵硬，周围血液流通不畅，容易引发炎症和疼痛。”
如果流向子宫的血液出现停滞可能导致痛经、全身畏寒或僵酸问题。通过活动腰大肌可以有效疏通血流，缓解并消除以上症状。同时除了腰大肌之外，还应该注意活动帮助呼吸的横膈膜、支撑子宫等内脏器官的骨盆底肌以及大腿后侧的多块肌肉。这些肌肉同时发生联动效应，通过“放松”、“调整”和“舒缓”三个步骤就可以有效提高血流。接下来就马上开始 “骨盆瑜伽操”吧。
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