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「肩胛骨下移操」2：背后合掌

　　背后合掌是瑜伽中著名的姿势。岸女士指出：“做这个动作可以消除肩部僵酸，改善血液循环。” 

　　盘腿而坐，两手在背后合掌，保持10秒钟。最开始如果无法完成此动作，可以将合掌的位置适当降低。持续练习就可以最终成功了。