2、放开压迫着淋巴的手大腿舒缓促排法
大腿内侧布遍着多条淋巴管，这些淋巴管全部会向腹股沟部位集中。按摩舒缓这里可以有效减小大腿围度和预防脂肪团的形成。
先将手放置于大腿靠近根部的
三分之一处，然后如图中箭头所
示从外侧向内侧做划圈按摩。
接下来双手放置于大腿内侧，按
照箭头中标示的方向顺着大腿
内侧向大腿根腹股沟方向做滑动按摩。
将大腿分为三等份，然后按照图
中所标示的数字顺序从最靠近
大腿根的部位开始分别做“划圈再滑动”的按摩。
大腿和小腿肚是做淋巴按摩时需要关注的重点区域。因为下肢远离心脏的控制所以更容易出现浮肿问题。大桥教授说：“下半身淋巴结比上半身淋巴结要大，淋巴球的数量也更多，所以按摩腿部能有效提高人体免疫力。”
做按摩时选择席地而坐的原因是要尽可能地减轻坐在椅子上时，地球引力对大腿和小腿部位造成的重力影响。按摩过程中要将大腿和小腿部位分别均分为三段，分别从最靠近大腿根和膝盖部位的地方开始做按摩，这样的护理顺序可以使淋巴液的循环更为流畅，有效提高做淋巴促排按摩的效率。最后再从脚踝到大腿根做一次全程按摩即可。
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