向锁骨下和腋下淋巴结方向促排
1、从脖颈根部向外侧做划圈按摩肩部舒缓促排按摩
从脖颈根部向着肩头方向做按摩，可以有效改善肩部的僵酸不适。先做完划圈按摩后再做向锁骨下淋巴结促排的滑动按摩。
划圈按摩3次
将从脖颈根部到照肩头的距离划分
为三等份，然后按照图中数字标示出
的顺序从靠近脖颈的位置开始向外做划圈按摩。
滑动按摩3次
接下来用除了大拇指以外的另外4根
手指按照图中箭头所标示的，沿着锁
骨下方从肩头向锁骨凹陷的方向做滑动按摩。
2、向腋下“ 阀门” 疏导胸部舒缓促排
位于腋下的淋巴结是手臂、胸部和后背部位淋巴管的流向集结地。慢慢地对这个部位做划圈按摩可以有效促进淋巴体液的循环率。
划圈按摩3次
将手如图所示置于锁骨下方的肌肉之
上，按照图中箭头标示的方向做划圈按摩。
3、舒缓肩部可以收到双倍效果舒缓耳朵促排按摩
做提高肩颈部位的淋巴循环按摩时请不要忘记耳朵哟！只是轻柔地转动几下就可以让人整个轻松起来。
如图所示用双手的食指和中指从前
后两侧夹住耳朵，然后按照图中箭头标示的方向从前向后做划圈按摩
。
将这几个动作连起来做1次
双手掌心从耳朵下方开始按照箭
头所标示的，向着锁骨的凹陷处方向做滑动按摩。
很多坐办公室上班的人都有肩颈僵酸的烦恼。佐藤女士解释说：“在做舒缓肩颈和胸部肌肉的淋巴按摩操时，不仅可以促进淋巴体液的循环，还能改善上半身的血液循环，舒缓肩颈部位的僵酸和不适感。”
肩部周围有人体上半身最重要的淋巴结，按照先将肩部和耳朵处滞留的淋巴液向锁骨凹陷处疏导，然后再接着向胸部和腋下处的淋巴结方向促排。做耳部按摩也可以有效消除面部浮肿。
（来自：《健康与美容》）
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