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腿脚的浮肿，需要每天护理

站立状态

双腿笔直开立，保持踮脚站立片刻后，脚后跟回到原来的位置。反复进行数次。

坐姿状态

伸直弯曲活动脚腕。也可双脚悬空转动脚腕。抱膝进行也很有效。

运动

为了能对小腿肚的肌肉泵有所帮助，像上面那样活动脚腕的体操行之有效。除此之外，还推荐进行步行、踏步运动、踏自行车等运动。

饮食

希望能够均衡而有规律地摄取维生素、矿物质、膳食纤维。过于肥胖会对血压和血流产生影响，因此还要注意盐分、脂肪、碳水化合物的摄取。

（来源：《健康与美容》）