文/中国中医科学院西苑医院 李智
但是，如果没有1，所有的0也就没有了意义。人生的一切就像一幅多米诺骨牌，生活的长度和为宽度可以无限延长。而健康就是骨牌最前面那一块牌，它倒了，后面的一切都会随之倒下。所以，留一份时间，给自己多一份关注，不仅是为自己，还有家人和朋友。
做3Z女人 : 织女→知女→智女
女人一生如花，你会选择哪朵花？梨花、桃花、棉花…呵护这朵娇艳的花朵，除了天生丽质，女性健康素养决定了这朵花的保鲜期，是短暂芬芳的，还是保持永久的魅力？ 职业女性要注意内外兼修。健康美丽有法宝，做健康丽人，智慧养生，面若桃花活到老…
现在很多知女为了减肥，不吃肉，却摄入不少油炸食品，体重仍是有增无减。还有的人担心高血脂，一年都不吃肉，可是体检结果出来后却发现，血脂、体重还是那么高。这是什么原因呢？
很多人都没搞懂什么是清淡饮食，那就是少吃盐少吃油。其实清淡饮食不是不吃肉。过去对于血脂高的人来说，就要患者降血脂，传统的观点是只要不吃肉就可以了。其实不然。人体需要的三大类物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪。肉是人体必需的，很多人为健康不吃肉，却在做素菜时放很多油，这反而不健康。中医讲究“道法自然”，凡事都要有个度，超过这个度，有些东西就会对身体有影响，日积月累就会出现问题。
办公室的知女很容易因为工作忙的缘故，顾不上喝白开水，很少吃白米饭，很少吃炖鸡，却一定会去吃炸鸡，这样无形之中导致身体摄入的油量超标，这是直接导致肥胖的原因。其实肥胖不是吃得太多，而是排得太少，减肥要先治“虚”，在中医里肥胖就是“痰浊”，就是火多了，脾虚。脾是人体的运转站，把养分运进，把垃圾排出。有时身体总是觉得很饿，很想吃东西并且吃很多，这是胃火过旺，但如果脾虚，你身体就不能把你吃的所有东西排出来，这种胃强脾弱的情况，造成许多食物囤积在体内，出现肥胖。这时就要降低胃火，做到健脾利食。要解决肥胖首先要注重饮食，少吃油炸、高糖的食物，多吃纤维、新鲜的水果、蔬菜、粮食。
每天吃多少呢？如果你正要减肥，我建议用5乘以自己的体重公斤数，假如50公斤，就用5乘以50等于250克，半斤就是你一天的主食量，当然这也不是绝对的，需要随着每天的活动或身体状况来决定。
肥胖症对应的穴位，叫太冲穴，位于足背，在第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指。太冲穴是肝经上的穴，按摩这个穴，很快就会感觉不生气，还能降血压。每天在家里的时候，不穿鞋子，可以互相用左右脚的脚后跟去蹭脚背上的太冲穴。
无论在家还是在办公室，都可以做简单的减肥操，把自己的上臂握紧抬起，两脚站在地上原地不动，以最大的可能性转到腰部的左侧，再转到右侧，同时挥动上臂。每天扭腰200次，一个月瘦三四斤是没问题的。
穴以“知”用：立竿见影解决法
有个朋友是上班族，每天要使用电脑，患了肩周炎。他问除了拔罐治疗，还有什么更简便的方法能减轻痛苦？有两点我特别想多嘱咐一下，第一，注意你的鼠标和键盘高度是否合适？如果手抬得过高，或者过低，很容易造成肩周炎或肩部劳损。
比如：颈椎病：大家天天都看电视，看电视的时候手里都会握着一个遥控器，干什么的？操纵电视机，更换频道。有没有人想过为什么遥控器没有线也能控制电视机呢？就是因为遥控器的信号和电视机是保持畅通的。这里的遥控理论就和人体当中的经络气血相通理论是一样的。只要我们找到经络的按扭，我们就能调控经络气血，防病疗疾。那么，我们说这个按扭在哪里？其实就是我们的穴位。
打开手掌，手上会有一条一条掌横纹，像不像小溪一样？握起来之后，就好像有小溪汇聚到这里一样，在手掌后面那个高端的尖，就叫后溪穴。这个穴位，可以用我们的手指来按揉，如果使一点劲儿的话，会感觉很酸痛，这个就是治疗我们颈椎病的一个特效穴。
第二，针对这个朋友所说的，有一个比较简单的动作，把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，这样对缓解肩周炎效果很好。这个动作看起来很简单，但很多年轻朋友也不一定够得着，随着你每天坚持，你会发现两个手指的距离会越来越近。
有很多朋友问我，对普通人来说找准穴位很难，如果没找准穴位进行按摩会不会有副作用呢？我说，没有。按摩的第一个作用，离穴不离经。穴位不是说只有指甲尖一点点，是一个小区域，叫穴位区，没有找准也会很安全的。
给大家介绍一个内关穴，改善心脏供血的。把人的心脏包起来的血管就叫冠状动脉，它是给心脏供血的。心脏供血不足，问题的根源在于冠状动脉出了问题。人的冠状动脉像下水道一样，长期不清理就会被堵死。人在30岁后，每年的血管以3%的比例逐渐堵塞。因此除了坚持清淡饮食和每天半小时的运动外，我建议大家沿着手腕上下方向按揉内关穴，或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。除了改善心脏供血、缓解心慌外，还可以治疗胃液反酸、胃胀、晕车、晕船、晕飞机，对怀孕前3个月恶心、呕吐妊娠反应疗效也很好。
最后，再给爱美女士介绍一点美容方法。泡脚、揉穴位、拍打经络。对于女性而言，有两个最容易泄露年龄的地方，一个是脖子，一个是眼角周围的鱼尾纹。虽然化妆品让女性的面部皮肤可以保持长久的白嫩，但这鱼尾纹却怎么也消解不了。我在这里介绍一个有效去除鱼尾纹的美目穴——丝竹空穴。说到丝竹，大家肯定会想到乐曲，但在这里还有一个意思，就是竹。竹叶是从宽到窄，瘦削细小的，有一种眉就叫竹叶眉，这正好对应我们的穴位，和眉毛有关。可能有人要问了，那空呢？空是指空隙、孔窍，丝竹空穴就在这个眉梢凹陷的地方，眉梢处的这个丝竹空穴就可以很好地解决鱼尾纹问题。
我们可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置，沿着眼周这样按摩，不仅可以祛除鱼尾纹，对于明目、舒缓紧张、调整植物神经都是有帮助的。眼周的皮肤很薄嫩，在按揉时动作要轻柔，可以抹一点眼霜，加上按摩刺激，效果会更好。
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