日本筑波大学大学院人间综合科学研究科的久野谱也教授指出，“以限制饮食为中心的减肥方法，不仅是体脂肪，还会将肌肉量一并降低。”肌肉减少后，会导致体内代谢功能下降，因此会增加糖尿病和高血脂症等代谢综合征类疾病的风险。
肌肉量病态减少的状态被称为“少肌症”。不仅是代谢功能，还会增加卧床不起和意外骨折等风险。虽然说肌肉量较少，外观上看起来并不显得太胖。但是即使大腿的粗细相同，可从MRI 拍摄的断层照片上看，有时内部却完全不同。
减肥的必要对策就是肌肉锻炼。即使限制了饮食，只要同时进行肌肉锻炼，就能够抑制肌肉量的减少。如果只想选择一种训练进行时，推荐进行能够使大块肌肉得到锻炼的下蹲运动。建议在肌肉锻炼结束后摄取蛋白质，效果更佳。
过度抑制情感 会缩短寿命
通过美国为时12 年的跟踪调查研究发现，社会生活中抑制情感固然重要，但是抑制过度还会缩短寿命。研究对象是参加了1996 年进行的社会学性调查的729 名男女。调查中，针对“努力不表露情感”、“自己感到焦虑不安时，尽量不让别人担心”等有关抑制情感的6个问题，以5 分为满分对是否符合进行了回答。在参加者中,12 年后有111 人死亡。再将抑制情感的分数分为4 组后发现，抑制情感的倾向最强的“最强”组与“最弱”组相比，死亡风险要高35%。另外，死于心脏病的风险高47%，死于癌症的风险高达70%。其中，“不希望别人知道自己在发怒”的人死亡风险高。
地中海式饮食法 降低痴呆症风险
通过首次对多篇论文进行的英国系统性评估发现，地中海式饮食瘦身法，能够延缓认知功能的下降，预防阿尔茨海默性痴呆症。
地中海式饮食瘦身法是指以蔬菜、谷物、豆类为中心，通过橄榄油摄取脂肪，红肉、黄油、等饱和脂肪酸较少的饮食达到瘦身的方法。热衷于地中海式饮食瘦身法能够使阿尔茨海默性痴呆症的风险降低34％ ~40%。这可能与饮食中所含的丰富的维生素D 和E 等抗氧化物质有助于改善代谢，减少衰老引起的氧化应激有关。而对健忘等轻微症状的效果尚未得出明确结论。
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