慢跑动作要领：
第一点
在原地连续跳几下。实地体会一下脚前部着地的感觉。脚前部是指脚趾根部到脚心的部分，用脚的这部分开始练习着地。
第二点
原地练习慢跑领会脚前部正直向下踩踏地面的感觉。习惯之后，试着慢慢往前跑。
第三点
抬起下巴，伸直后背，挺胸，呼吸就会变顺畅，腿也可以自然抬起。注意肩部不要发力，背部不要后仰。
第四点
张开嘴，自然呼吸，没有必要过分专注于呼吸。张开嘴自然吸气即可。如果感到呼吸不畅则证明节奏过快。
第五点
面带微笑的跑步，这样让你的跑步不会觉得累，心情好。
第六点
小步幅，最初部分可以控制在10cm。习惯之后可以扩大到40cm。
提前10分钟出门走到地铁站，中午吃完饭再练10分钟，下班地铁站出来再练10分钟，我们也能拥有一身健美的身材咯。
（文章来源于《健康与美容》杂志）
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