在我们的身边，有许许多多持续跑步的人抑制了糖尿病、心脏病、乙肝等慢性顽症的例子。
而其实，跑步当中，还有一种适合懒人的运动，叫做“慢跑”。
慢跑的好处一大推，比如消耗的卡路里是走路的2倍，再比如，能分泌“重返年轻激素”的DHEA，所以说，慢跑可以让我们越跑越年轻，越有活力。
下面HB就来介绍给大家，日本的教授推荐适合想减肥还不想消耗体力的仙女们什么样子的慢跑。
倡导慢跑的福冈大学田中晓宏教授介绍到：“慢跑和走路相比，抬脚或者踩地的时候使用的是大腿和臀部的大块肌肉。”一天跑步30分钟以上才有减肥效果，“1分钟×30次这样细分成多次也有效果。”小步幅跑动，速度控制在每15秒钟45-50步（1秒3步）。稍微感到吃力就减慢步速。
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